👉 Comment savoir si j’ai une bonne santé mentale ?

Dans un premier temps qu’est ce qui vous amène à vous poser cette question ? 

De manière plus concrète voici la définition de l’OMS : la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.

Avez vous l’impression de répéter les mêmes erreurs ?

Avez vous des projets ? Les avancez vous ?

Vous levez vous facilement de votre lit (de manière générale) ?

Aller voir un psy ou un thérapeute est encore vu comme quelque chose pour les fous.

Par exemple trouvez vous fou d’aller voir un médecin généraliste quand vous êtes malades?

De même c’est pareil pour la santé mentale. Si vous doutez prenez un rdv avec un spécialiste près de chez vous.

 

👉 Comment prendre soin de sa santé mentale ?

1. Pratiquez la pleine conscience : La méditation et d’autres pratiques de pleine conscience peuvent vous aider à rester ancré(e) dans le présent, à réduire le stress ainsi qu’à améliorer votre bien-être émotionnel.

2. Maintenez des relations sociales : La connexion sociale est importante pour la santé mentale. Partagez vos pensées et vos sentiments avec des amis proches ou des membres de votre famille. N’hésitez pas à demander du soutien lorsque vous en avez besoin.

3. Faites de l’exercice : L’activité physique régulière est liée à une meilleure santé mentale. Cela peut aider à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à favoriser le bien-être général.

4. Adoptez une alimentation équilibrée : Une alimentation saine peut influencer positivement votre santé mentale. Évitez les excès de sucre, d’alcool et de caféine, et assurez-vous de consommer suffisamment de nutriments.

5. Établissez des routines : Avoir des routines régulières peut apporter de la stabilité à votre vie quotidienne. Cela peut inclure un horaire de sommeil cohérent, des pauses régulières et du temps pour les loisirs.

6. Apprenez à gérer le stress : Identifiez les sources de stress dans votre vie et développez des stratégies pour les gérer. Cela peut inclure la relaxation, la méditation, la respiration profonde ou d’autres techniques de gestion du stress.

7. Définissez des limites : Apprenez à dire non lorsque vous avez besoin de prendre du temps pour vous-même. Établissez des limites claires pour protéger votre énergie mentale.

8. Faites preuve de bienveillance envers vous-même : Soyez gentil(ille) avec vous-même et évitez l’autojugement. Au même titre qu’il est important que vous vous accordiez le même niveau de compréhension et de compassion que vous le feriez pour un ami.

9. Cultivez des activités créatives : L’expression créative, que ce soit par l’art, l’écriture, la musique ou d’autres formes, peut être un moyen puissant d’explorer et de libérer vos émotions.
10. De la même manière consultez un professionnel de la santé mentale : Si vous ressentez des difficultés persistantes, n’hésitez pas à consulter un thérapeute, psychologue, un psychiatre… Ils peuvent vous aider à explorer vos pensées et émotions, ainsi qu’à développer des stratégies pour faire face aux défis.